Wednesday, October 28, 2015

matk lummavas Lõuna-Eestis

Tere poisid ja tüdrukud!

Aeg möödab hämmastava kiirusega ja jälle on kaks nädalat viimasest postitusest möödunud. Vahepeal on nii palju juhtunud! Suurim uudis vast see, et sain esmakordselt tädiks :) Hästi uhke tunne on ja beebipoiss naeratas mulle juba viiepäevaselt :) :) :)
Seega olen tegelenud käsitööga:

Harutasin ühte sussi kolm korda üles, sest see ei jäänud piisavalt täiuslik, 
kräpp minu vennapojale ei sobi!

Trennis olen ka normaalselt möllanud, ükshommik jäi jõusaalist väheks, mistõttu pidin veel õhtul kella 20sesse pumpi end vedama. Sealt praktiliselt roomasin koju, sest jõusaalis olin hommikul ka ropult kätekõverdusi teinud ja pumpis nendega ka just tagasi ei hoita.

Nädalavahetuseks sõitsime Haanjasse. Ööbisime ilma elektri ja veeta Vällämäe RMK metsaonnis ning olgu öeldud, et öösel on ikka väga friiki ärgata ja silmi lahti tehes tõdeda, et kottpime on, no kohe mitte midagi ei näe. Ja meie välikäimlal polnud katust ning vihma koguaeg sadas..
Istusime küünlavalgel vaikuses ja mängisime toredaid kaardimänge. Mina teadsin seltskonnast täpselt ühte inimest, ülejäänud üheksa olid võõrad, aga kui toredad! Järgmisel päeval käisime mööda Piusa jõeäärt RMK matkarajal 15-kilomeetrisel matkal. Terve aja vihma sadas ning jalad said juba autost õue astudes märjaks, aga kõigi tuju oli sellest hoolimata ülev. Oh kui õnnelik ma olen, et selle plaaniga kaasa läksin ja mugavustsoonist välja astusin!





Saboteur

Vastseliina linnuse muuseum

Vastseliina linnuse üks jupike 



 
..ja vaade linnusese tornist :)


 enamik meie matkarajast oli kaetud libedate lehtedega, 
trepid olid eriti ohtlikud








Pühapäeval läksin seevastu jälle Laulasmaa SPAsse saunamaailma sooja sisse saama ning õue ujuma. Selline suurepärane nädal oli, nädal keha ja hinge jaoks. Motivatsiooni ammutamiseks, salvestamiseks :)

Eile hommikul olin jälle 6:40 algavas bodypumpis, seekord oli meid vaid kolm ning treener viskas kavasse vimpkasid sisse, näiteks kükiloo võttis mingist igivanast kavast, mida ma kordagi varem teinud polnud. Selline teguviis oli minu jaoks vägagi tervitatav, mul on suht oksendamiseni sellest praegusest kavast. Olen vist liiga aktiivne pumpija :|

Nautige pilte ja minge õue, see sügis on nii ilus. Ma ikka iga aasta üllatun :D


Thursday, October 15, 2015

6 päeva = 5x BP, spinn, TRX ja jooks

Eelmise nädala lõpus tabas mind enneolematu trennimotivatsioon, mistõttu sai laupäeva hommikul kolm trenni järjest tehtud. Pump, 45 minutit jooksu ning otsa intervall-spinn. Viimast juhendas Fjodor. Vauvauvau, ma ei mäletanudki, et ta nii hullu kütet annab. Ta pigistas minust välja viimasegi energia ja paha tuju osakesed. Kojuminek oli küll väga vaevaline, aga veidi hinge tõmmates oli päev mõnusalt tegus ja rõõmus! Pühapäeval tõmbasin hinge ja siis esmaspäevast algas jällegi normaalne kütmine..

Sel nädalal ei ole hoog raugenud ning kõik hommikud on alanud rühmatreeningutega. See teeb siis kolm korda pumpi ja eile proovisin vahelduseks TRX-i. Püha jumal kui raske see oli! Täna valutavad kõik kerelihased, ja isegi sangad valutavad!

*
*
*

Ühes pumpi tunnis jõudsin ma tõdemuseni, miks ma nii pikalt väljaastetega sõbraks ei saanud. Ma olin ju alati jalg jala ette astunud (mitte jalad veidi harkis nagu õige on) ning seetõttu vale tehnikaga nii ebamugav oligi. Nüüd olen saanud isegi kangi õlgadele võtta ja mitte selle all kustunud. Ka kükkide ja rinnalihaseid treenides olen koormusi tõstnud, ainult need käed on need, kus olen algusest peale samade raskustega treeninud, ei jaksa noh!


Mõni mõnus menüüpilt ka meie igahommikusest mahla-smuutihullusest:


värskelt pressitud arbuusi-pirni mahl

värskelt pressitud/püreestatud banaani-apelsini mahl


maasika-banaani-mustika-keefiri smuuti

banaani-mango-keefiri smuuti

 lihtne banaani-mandli-keefiri smuuti kaneeliga

šokolaadi asemel

Viimased 6 päeva võib kokku võtta nii: 5 pumpi, spinn, jooks ja TRX, not bad. Not bad at all! Olgugi, et ma olen oma elu parimas vormis, aga panen ikka edasi, tulge teiegi :)

*TRX pildid guuglist, muu minu tehtud.

Wednesday, October 7, 2015

kui BP ja värskelt pressitud mahlad ühinevad

Taaskord ei jõudnud ma täna hommikul äratuskella tirinat ära oodata ja ärkasin teisipäeval juba enne poolt kuut, mistõttu sai võimalikuks säärane ülesvõte kell 6:35 otse treeningsaalist:



Seega jah, ma olen saanud end tagasi hommikusele pumpi-lainele ja olen selle üle ütlemata uhke. Pärast hommikust trenni on päev otsa nii hea olla, tõsijutt, proovige teiegi, kasvõi korra!

Viimases trennis oli üks külastaja, kes esiteks jäi 10 minutit trenni hiljaks ning ta ei lasknud end häirida sellest, et treener talle õigeid asendeid näidata proovis. Korduvalt. Küll ta tegi jõutõmbeid valesti, kükitamise asemel kummardas, õlatõmmet tegi valesti ja lendamist ka, põhimõtteliselt kõike, mida ma jälgida jõudsin. Mind ajavad kohutavalt pingesse sellised inimesed, kes ise ei oska ja õpetada ka ei lase. Eelviimasel korral oli vaja ühel slaavi tädil keset trenni stepipingi kõrgust regullima hakata ning see koheselt ka õigele kohale ära viia. Terve saal ootas ta järel.. Kammoon, hommikul, kui kõigil niigi kiire on! Treener ei jätnud seda ka muidugi kommenteerimata. .


Õhtuti olen lisaks veel spinnimas käinud. Siinkohal tahaksingi tervitada seda kodanikku, kes pehmendusega rattapüksid leiutas. Pükse hakkasin taaskord väärtustama siis kui need ühel päeval koju unustasin ja tavaliste treeningpükstega väntamas käisin. Oh seda õudust ja ebamugavust ning mitmeid ei-aitäh-ma-ei-soovi-istuda päevi. Spinnijad, kas te kõik käite rattapükstega trennis?
Üleüldse tunnen, et kui suurem olin, oli pehmem istuda isegi väljaspool spinnisaali. Ka tavaliste pükstega. Igal asjal oma head ja vead :)


Tööl oleme viimasel kahel nädal ajal igal hommikul värskelt pressitud mahla teinud ja päeva peale šokolaadi asemel kuivatatud home made õunu söönud. 

lemmik banaani-apelsini smuuti
banaan on mõnus püreene ning sobib imehästi vedela apelsinimahlaga


teine lemmik kiivi-ananassi värskelt pressitud mahl
veidi kare, sest mõlemad viljad happelised, aga siiski väga meeldis!

porgandi-kurgi-laimi mahl
värv kena, aga maitse mitte minu jaoks. aga vähemalt proovitud! :)*


šokolaadi asemel - ökomöko kuivatatud õunad


Kuna piltidega sattusin hoogu, lisan ka uue poelettidelt pärit lemmiku pildi: Leiburi nisujahuvaba tatraleib chia seemnetega, vau kui mõnus!



Endomondost saabus ahjusoe septembrikuine statistika, mis tõi naeru suule, ma arvan, et ma olen tubli:

Endosse tubased treeningud kirja ei lähe, mistõttu päriselt olen veel rohkemgi kaloreid põletanud, hurraaa! :)

Kaal jätkab jälle alanemise trende..

*Instagramis on igapäevane menüü üles laetud :P