Wednesday, January 14, 2015

treeningud pildis

Polnud üle nädala hommikuti enne tööd trennis käinud ja täna läksin. Vau, päris palju rahvast oli hommikul pool seitse jõusaalis, 10+ kindlasti. Noh muidugi kaks gümnasistist beibe ka, kes üle saali koguaeg lobisesid ja lõkerdasid, rääkisid, missuguse bussiga kõige kiiremini saalist kooli saab, kõhulihaseid treenisid ja pärast seda kohe jalgu v-e-n-i-t-a-s-i-d!! Khm.

Ise tegin vaheldumisi jõutõmbeid/kükke plangiga. Kükke tegin nii sumokaid kangiga kui ka sangpommiga. Üks seeria jalgadele ja siis kiirelt plank 30-60 sekundit. Kokku nii 10 seeriat. See teeb päris mitu minutit planki tänahommikuseks :)

Ehk siis piltlikult:

*
20 kg x 15

60 sek

15 kg x 15 




16 kg x 15



Jõusaalis pole ikka kuid nii hullult higistanud. Igal sekundil treeningsaalis kummitas peas üleeilne Viktori spinnitunni teadusnurk: mida rohkem treeningusse endast annad, seda kauem pärast treeningu lõppu kalorid põlevad! .. kui sa seda pärast trenni kohe liigse söögiga ära ei nulli.


*Pildid google.com

No comments:

Post a Comment