Friday, January 30, 2015

spinni-tüdimus

Ma ei tea, kas ma tüdinen asjadest kiiresti või on asi treeneris, aga mulle ei meeldi enam spinn nii nagu varem. Eile läksin vastu tahtmist spinnima, sest nädalavahetusel söödab ämm mu niikuinii ümmarguseks (pole kena pirtsutada!) ja seega oli trenn hädavajalik.
Viktor palus meil eile spinnis näiteks 5 minuti jooksul kolm korda randmetele üht ja seesama venitust teha.. kolm korda, kolm korda, kolm korda, 45-minutilises SPINNIS! Viimasel ajal tunduvad tema trennid hästi organiseerimatud. Pean vist proovima ikkagi teiste spinnitunde ka, liiga üksluiseks on see treeningkava muutunud.. spinni-motivatsioon hakkab kaduma.

Lisan teile vaatamiseks enda kolmapäevase lõunasöögi pildi. Olgu öeldud, et ma ei söö hapukurki (see on koos tilliga kodujuustu sees), peeti, kapsast ega (eriti mitte ka) porgandit. Eneseületus, õujee!


..ja sellest küüslaugu-peedisalatist on saanud mu lemmmik, 
sel nädalal olen seda mitmel päeval lõunaks söönud. 
Samavähe kui pildil, aga SIISKI!

Jaseesuuret Kaalustalla.ee poisid on niii toredad, nimelt sain neilt täna kirja, et saan nende "15 euroga nädalas" ja "60 minutiga nädalas vormi" programmid kasutamiseks (eelmine, ostetud "60min nädalas" aegus). Uuest nädalast hakkab möll jälle pihta, proovin pärast Saaremaist söömaorgiat veidi tervislikumaks oma toidulaua saada.. aga tean ja luban teile, et maiustused (mingil kujul) jäävad, sest me elame ju vaid korra! :D


Vahel ma usun, et kõik inimesed on nii ilusad ja head. Ilusat nädalavahetust musirullid! :)

Wednesday, January 28, 2015

kleidiga jõusaalis, miks mitte?

Hommikuti on iga minut arvel, eriti kui trennis käin, mistõttu ma fototõestust ei saanud sebida, aga üks tsikk oli täna hommikul kleidiga jõusaalis. Mitte sellise tenniseliku seeliku või kleidiga vaid tavalise suvekleidiga, mille all olid retuusid. Ma annaks andeks kui tegemist oleks 50+ tädikesega, kes niigi tubli, et end trenni vedas, aga see oli noor neiu. Ma ei tea, imelik veits.

Kaaddeem, et ta tuli saali siis kui mina lõpetama hakkasin, mistõttu ma ei näinudki, mida ta peale crosstraineri otsas hõõrumise veel ette võttis.

Ma ei tea, minge Newyorkerisse ja ostke sealt paarieurosid allahinnatud maikasid, alla sebige korralik toestav spordirinnahoidja mõnest spordipoe Outletist või näiteks H&M-ist, mingid püksid leiad ju ka kasvõi Marati poest, kui raske see saab olla? Ma ei eeldagi, et kõik firmariietes higistamas käima peaks (ma ise ka ei käi), aga nooo ma olen näinud nii teksadega, kleidiga kui ka bikiinide-mõõtu maikadega tsikke Virus treenimas. Ma ei tea. Kummaline.

Praeguseks hetkeks sel nädalal kolm treeningut kirjas, homme lisandub veel üks kuni mitu.. sest nädalavahetusel sõidame Saaremaale, seal kahjuks treenimisvõimalus puudub. Et siis... küllmaolentubli :D


Monday, January 26, 2015

nädala alguseks väike pump + spinn

Õhtuti ja ka hommikuti tööle tulles on juba mõnusalt valge, mistõttu julgen nüüd mööda Lasnamäge pärast tööd trenni minna, mis omakorda tähendab, et minu trennikava muutub veidi mitmekülgsemaks.

Eelmisel nädalal jätsin ühe spinni vahele, sest tundsin, et hakkab küll saama. Eile vaatasin välja spinni asenduseks hoopis pumpi. Päeval Myfiti lehele minnes selgus, et käimas on spinni-kampaania, milles osalemiseks ja auhindade võitmiseks on järgneva kahe nädala jooksul tarvis käia vähemalt viies spinnis. Kaaddeem, kuna fortuna on tihtilugu minu sõber, ei saa osalemata jätta. Seega jäid nii pump kui spinn minu õhtusesse kavva. Neid spinn+pump 55-minutilisi tunde olen ennegi üle elanud, aga nüüd olid need vastupidises järjekorras ja täispikad, kokku 100 minutit. Spinni lõpupoole juba tundsin, et veidi jääb jaksust puudu.. Aga Lasnas on endiselt tore. Vähem rahvast ja lähemal vaatlemisel selgus, et ka seal on kõigil ratastel ülimugavad ja uued sadulad nagu Kristiines. Või noh tuleb välja, et ainult Virus on kõik veidi kehvemad ja võimalikult erinevad vanad sadulad kuskilt kokku riisutud ja kasutusse pandud.

Koju roomasin, no väike liialdus, aga tõesti vedasin oma jalgu järel, sest trennid võtsib läbi ja poest oli vaja veel hommikupudru jaoks piima osta ja vett, raske on see elu, raske. :P

Õhtune pärast trenni kaal oli 70,2 kg. Õhtuti pole ma küll viimastel aastatel never nii vähe kaalunud, positiivne! :D

Nädalavahetusel klubis Koitu fännates nägin üht vana töökaaslast, kellega viimati kohtusime 2008. aastal. Nii armas, et ta mu ära tundis ja ütles, et ma olen ikka täpselt samasugune. See on küll hea kompliment, sest siis ma olin ikka päris õbluke kui viimati nägime. Veel astus minu juurde üks minu jaoks võõras inimene, kes ütles, et loeb mu blogi :D Awwwi, te kõik olete nii nunnud! :)


Friday, January 23, 2015

mina ja juurviljasupid, REALLY?

See aasta on alanud niivägahästi! Esiteks ma olen suutnud tegeleda oma suurima pahega - vesipiibu suitsetamisega. Selles suunas, et ma teen seda nüüd ülepäeviti mitte iga päev nagu viimased 6-7 aastat. See on minu jaoks suur pingutus, aga ma olen pea kaks nädalat nii hakkama saanud. Saab uhke olla!

Teiseks ma olen sel aastal söönud märgatavalt rohkem juurvilju kui terve eelmise aasta jooksul kokku. Kes minu elu ja toimetustega rohkem kursis, teavad, et ma praktiliselt ei söögi juur- ega köögivilju. Näiteks ma ei söö teiste jaoks täiesti tavalisena tunduvaid kurki, tomatit, porgandit, kapsast jnejnejne, see nimekiri on lõputu.
Aga tubli olen, sest olen oma viimases postituses mainitud püreesuppi vähemalt nädalas korra teinud. Täna tegin hoopiski brokolipüreesuppi. Mul oli füüsiliselt raske seda kapsast korvi panna ja veel raskem selle eest raha välja käia. Olin veendunud, et see jurakas rikub kogu mu supi ära. Aga... selgus taaskord, et püreestades maitsevad mulle köögiviljad rohkem, ei tunne seda tekstuuri nagu näiteks sibulal (krudiseb), tomatil või kapsal on. Supp sai niii maitsev, üllatavalt maitsev ja seda jätkub veel homsekski. Ma olen niinii rõõmus, et suudan Haribo kummikarude kõrvale vahel ka midagi kasulikku endale sisse sutsata.

Tegin ikka iga etappi juures pilti ka, sest peika ei usu elusees, et ma isegi sellist tegin ja tagatipuks veel sõin ka. :D









 

Mulle retsilt meeldib päevavalges kodus olla. Tööpäeviti seda ei juhtu ja nädalavahetusteti olen ka koolis või kuskil lennus, täna oli mul au. Pärast trenni koju jõudes tirisin kardinad eest, panin vahelduseks Retro FM-i üürgama (mu maja ees toimub ehitus ja need masinad mürisevad seal, pidin üle trumpama) ning hakkasin koristama ja hiljem kokkama. Hea, et vastasmaja piisavalt kaugel ja madal on, et nad ei näe, kuidas ma siin tolmuimejaga põrandat tõmmates laulsin ja puusa nõksutasin. Ma nii nautisin seda päikesepaistega toas olemist!

No trenn oli täna muidugi ma überhea, suutsin terve spinnitunni kõhulihaseid pingutades end paigal hoida ja higi nirises lausa koormuse nupule, tilk-tilk. Pumpis jõudsin seekord ka triitsepsi osa lõpuni teha (esimest korda) ning pärast trenni selgus päeva maasikas - mu kaaluks on täna 69,7kg.
Jaa, ma olin vahepeal korraks 6-klubis, aga siis võtsin veidi juurde nädalavahetuste siiderdamistega ja nüüd olen tagasi. Ohhh kui hea päev!!!

Sõbranna kiitis mind täna, et ma need 10 kaotatud kilo olen põhimõtteliselt ju ainult trenniga kaotanud, kuigi öeldakse, et kui jama sööd, tee trenni palju tahes, midagi ei muutu. Noh ma kaalusin suvel veel 76-77kg ja täna 69,7. Motivatsiooniks minusugustele suhkrumaniakkidele :D Tõsi, ühe asja olen üsna välistanud - alkoholi ma praktiliselt ei tarbigi. Muidugi maitseb siider nämmalt, aga kenad kaloripommid + näksid ikka midagi kõrvale ka ju, seega loobusin sügisel sellest ja siis hakkaski kõige rohkem kaal allapoole liikuma. Hoolimata kummikommidest ja šokolaadidest, mida ma endiselt igapäevaselt söön.


Sai nüüd jälle igast teemast natukene räägitud. Hüppan veel mööda tuba ringi enne kui pimedaks läheb :D

Wednesday, January 21, 2015

esimest korda Synrgy360-s

Spinnis oli esmaspäeval nii raske, et kella 20 ajal koju jõudes kukkusin voodisse ja magasin hommikuni. Sama juhtus teisipäeval, selle vahega, et siis ma trennis ei käinud, aga megaväss oli ja nii ma sain pärast tööd veidi oma lemmikpüreesuppi keeta ja süüa ning uinusin samuti kella 20 ajal.

Kolmapäeva hommikul oli äratus sätitud kella 5:45-ks kuid ma ärkasin enne kella üles :D Laupäevased sada kätekõverdust + muud asjad andsid tunda veel ka teisipäeval, mistõttu kolmapäeva hommikul samamoodi saali hullu panema minnes selgus, et jõudu jääb väheks. Suutsin teha kokku vaid 65 kätekõverdust, see-eest teisi asju rohkem. Hommikuti on hakanud päris palju rahvast trennis käima, meid oli koguni 10 ringis.

Sama päeva õhtul tegin 30 minutit kiirkõndi ja otsa veel Synrgy360 ringtreeningu. Viimases oli muidugi ekstra kätepäev ning alustasin.. paramaparaaaa: kätekõverdustega :D Seekordne trenn oli sellepärast eriline, et kui muidu tehakse ringtreeningut aja peale - mingi kindla aja jooksul teed nii palju vastavas jaamas asju kui selle ajaga jõuad, aga meie tegime igas jaamas harjutusi 15 korda olenemata ajast. Olgu selleks siis väljaasted, kätekõverdused, köiega piitsutamine, triitsepsi treenimine trenazööril, TRX-i tsoonis "tagurpidi kätekõverdused", topispalli loopimine või press&clean.

Trenn oli ülivahva ja kavatsen kindlasti veel minna. Tegime ringtreeningut neljakesi, kõik rõõmsameelsed naljamõistvad naised. Õhkkond oli mõnus ja treener karm, ei lasknud üldse viilida! Ühtlasi sain temalt ka komplimendi kui ta ütles, et esimest korda ma võin siin konkreetses trennis ju olla, aga kindlasti olen ma varem sportimisega tegelenud, sest tehnika olevat iga harjutuse juures niii hea ja jõudu on mul ka. See oli muusika minu kõrvadele, mis motivatsiooni veelgi tõstab! =)


Koju ei pidanudki roomates minema, sest jalgadele peale kükkide ja väljaastete midagi ei teinudki, aga käes küll midagi hoida ei saanud, läbi, mis läbi. 

Seesuuret:




Sunday, January 18, 2015

sada kätekõverdust ja veelkord jõusaalipaljastustest

Tegelt ka vä? Ma nägin neljapäeval kolme meest + üht naist, kes olid selle megaminiatuurse maikaga trennis. Ühel ajal.
Õnneks jättis Viktor spinnisaali rulood alla kerimata ja sain neid maika-vendi üsna kaua jõllitada, ise samal ajal vändates ja vändates, higi pühkides ja ohates. 
Üks asi on maika puhul see, et see on nii paljastav, okei, naistest saan veel aru, kui kena keha, ikka eputatakse :), teine ja palju tõsisem põhjus on see, et nad lamavad praktiliselt palja seljaga pinkide peal, higistavad kange turjal hoides jne. Ei kasuta neist keegi treeningrätikut ega puhasta hiljem enda järelt desinfitseeriva vedelikuga. Rõve. Vahel on parem kui ei näe. Loodan, et Viki kerib teinekord ikka kardinad alla, vähem stressi!

Kui spinnis treenime enamasti siiski alakehalihaseid, siis vastukaaluks tegin ühe hullu ülakeha treenimise päeva laupäeval. Kui jalgadepäeval tegin kõikide harjutuste vahele planku, siis kätepäeval asendus plank kätekõverdustega. Kolm-neli seeriat iga harjutust, iga seeria vahele kätekõverdused, uus harjutuse seeria ja ikka vahele kätekõverdused. Ma pole kunagi ausalt üle 10 kätekõrverduse päevas teinud, aga reedel tegin neid kokku 100 ringis. Mitte järjest muidugi, aga isegi öösel magades andsid käed tunda :D
Nii nägi see välja:


5 kg x 15

10 x

5 kg x 15

10 x

Juurde tegin lõpetuseks veel paar seeriat jõutõmbeid - nüüd juba 20-kilose kangiga. Lõpuks olin ikka väga läbi, kartsin ise ka, et kätekõverdusi tehes kukun näoli vastu matti, päriselt :D Ütleme nii, et õigesti kätekõverdusi teha on ikka tükk pingutust, tagumik kõrgel õhus olles, kõvera seljaga võiksin kaks korda rohkem kõverdada.
Lõpetuseks väristasin 10 minutit pekke ja vahepeal ka kükke tehes lõdvestaval pekiväristajal:



Tänase sisuga on eksamisessioonile ja ühtlasi ka esimesele semestrile ülikoolis joon alla tõmmatud, läks hästi, keskmine hinne kukkus küll lõppkokkuvõtteks nõks alla 5,0, aga olen üldiselt rahul oma tulemustega. Erinevalt nii mitmestki kaaskursuslasest jätkus mul aega lisaks koolile ja tööle ka muudeks asjadeks, näiteks ei jäänud mul kooli tõttu treeningkordi vähemaks (sel nädalal sain taas 4 rasket trenni kirja ja ma ei pea trenni all silmas raamatukogust õpikute tassimist!), kohtusin ka sõpradega jne. Trendiks kujunes see, et pigem käisin eksamihommikul korra trennis, et pea selgemaks saada kurtmise asemel, et aega üldseeeee pole. Kõik läheb niiiiiii kenasti :)

Preemiaks tubliduse eest (nii peika kui terve ta pere ei lase mul seda unustada!) ja eel-sünnipäevakingiks panime kevadise puhkuse paika - me lähme märtsis esimest korda elus Londonisse. Lausa viieks päevaks puhkama! Jälle veidi rohkem pingutamist, et veelgi väikesemaid riideid garderoobi muretseda :)

Tegelikult mulle ei meeldi üldse pikki postitusi kirjutada ega ka lugeda mitte, mõtted lähevad eemale ja käin ise vaid silmadega teiste samalaadsed postitused üle.. seega... lähen nüüd vahelduseks enda treenimisele parem Kalev Cramole VTB ühisliiga mängus kaasa elama. Kõik on kohal!
Olge aktiivsed! :)


Wednesday, January 14, 2015

treeningud pildis

Polnud üle nädala hommikuti enne tööd trennis käinud ja täna läksin. Vau, päris palju rahvast oli hommikul pool seitse jõusaalis, 10+ kindlasti. Noh muidugi kaks gümnasistist beibe ka, kes üle saali koguaeg lobisesid ja lõkerdasid, rääkisid, missuguse bussiga kõige kiiremini saalist kooli saab, kõhulihaseid treenisid ja pärast seda kohe jalgu v-e-n-i-t-a-s-i-d!! Khm.

Ise tegin vaheldumisi jõutõmbeid/kükke plangiga. Kükke tegin nii sumokaid kangiga kui ka sangpommiga. Üks seeria jalgadele ja siis kiirelt plank 30-60 sekundit. Kokku nii 10 seeriat. See teeb päris mitu minutit planki tänahommikuseks :)

Ehk siis piltlikult:

*
20 kg x 15

60 sek

15 kg x 15 




16 kg x 15



Jõusaalis pole ikka kuid nii hullult higistanud. Igal sekundil treeningsaalis kummitas peas üleeilne Viktori spinnitunni teadusnurk: mida rohkem treeningusse endast annad, seda kauem pärast treeningu lõppu kalorid põlevad! .. kui sa seda pärast trenni kohe liigse söögiga ära ei nulli.


*Pildid google.com

Monday, January 12, 2015

"kas sa tööl ja koolis ei käigi enam? koguaeg oled trennis"

Aastavahetusel küsis üks tuttav mu käest, et kas ma enam tööl ja koolis ei käigi. Korraks oli hämming, aga siis ta rääkis edasi, et arvab seda sellepärast, et tihti tema alles ärkab kui mul juba instas või feissus trennipilt üles laetud on :D

Tõestitõesti, mõni räägib, et tahaks hirmsasti trennis käia, aga aega pole, sest ta käib tööl. Nojah ma käin veel täiskohaga päevatöö kõrvalt täiskohaga koolis ka, kodus on kohustused ja jõuan ikka. Ja kui ei jõua õhtul minna, ärkan hommikul varem ja lähen siis. Kui raske saab täiskasvanul inimesel enda keha ja hea enesetunde jaoks seda teha? Pigem on asi tahtmises. 
Mul on seesuguseid inimesi tutvusringkonnas küll ja rohkemgi, kes otsivad vabandusi, miks ei saa mõne spordiklubiga liituda kuigi väga tahaks! ja selliseid, kes lihtsalt treeningkordi edasi lükkavad, sest täna pole seda fiili. Olen minagi inimene, on ka minul vahel perioodid, kus tahakski mitte midagi teha ja kodus lihtsalt pikutada, rämpsu süüa jne, vahel peabki, aga sellest hoolimata proovin teisi seda entusiastlikumalt trenni suunata. Kordan siinkohal oma lemmik-motivatsioonilauset: ära otsi vabandusi, leia võimalusi! ;)

Nii lihtne see ongi. Teised võivad sind inspireerida oma tulemuste ja järjekindlusega, aga motivatsioon peab sinu enese seest tulema. Ütlen veel, et iga algus on loomulikult raske, ei saa vedama ja nii, aga kui juba rütm sees, on pikemas perspektiivis raske koju lebotama jääda.

Seega, veel jõuab tegutsema hakata, et suvel rannas enesekindlalt liigikaaslastest mööduda ;)

Mina ostsin omale nädalavahetusel tavapärase suurus 42 asemel püksid suuruses 40 ja need on natukene suured vist.. (A)


Friday, January 9, 2015

ma olen kuute-klubis! + kloun Viru myfitis

Eiei, ma ei ole alla andnud. See nädal kirjas kaks spinni, meeletud "õppimised", spinn+pump ja ehk nädalavahetusel jõuab veel miskit. Kes teeb, see jõuab, onju!?
Õppimine on sellepärast jutumärkides, et ma ei oska õppida, ma oskan kavaldada. Ma ei loe ometi 600-leheküljelisi raamatuid läbi kui mul on sealt vaid mõnda asja vaja. Ka ei viitsi paarisajalehelist lugeda. Otsin parem märksõna järgi, sirvin, majandan, leian, kirjutan eksamisse. Õppimise juures peab tänapäeval tark olema, sest muidu neid asju ei jõuakski teha, mis funni pakuvad!

Selle asemel, et viimase hetkeni õiguse aluseid tuupida, käisin mina parem vahetult enne eksamit trennis. Pea kohe selgem ja viimase hetke õppimised on niikuinii mõttetud. Igaljuhul higi voolas spinnis nii suhu kui silma, kaenlaaukudest alla nirisemisest rääkimata ja pumpi osas tundsin, et keha on ikka väsinud. Homme peaks vist puhkama.

Neljapäeval nägin Virus üht klouni. Noh teate küll neid pleikareid, kel maika kaenlaaugud puusani ja särk ise üldse megaminialistlik. Peaaegu nagu alumisel pildil, ainult et veeel avaram ja veelgi suuremad käeaugud. Keha muidugi päevitunud ja õlitatud ilmselt ka. Soeng, geel, kõik jutud. Ja no ma ei tea, kas ta tegi rohkem trenni või imetles end peeglist. Sick. (Mul oli pimedast spinnisaalist, kuhu enne trenni algust jõudsin, kena vaadelda ja mõelda, et ta oleks võinud siis kohe ju ilma särgita tulla.)


 

Aa, seda ka veel, et täna nägin üle mitmemitme aasta kaalul ees KUUTE. Jep, nägin seda maagilist 69,9kg. Ei saaks õnnelikum ollagi! :) :) :) :) :)

Friday, January 2, 2015

teine jaanuar spordiklubis


Täna käisin jälle Kristiines spinn+pumpis ning kui tavaliselt on seal 5-6 inimest trennis, oli täna meid täpselt 15 :D Kusjuures linn on veel üsna hõre ja enamik linnast väljas puhkamas vms, seega bronnisin suures hirmus omale kohad uue nädala trennides - õhtused Interval-spinnid ning hommikune pump. Viktori esmaspäevane pump oli näiteks juba täis, homsest rääkimata..
Aga tänane trenn oli taaskord ülimõnus ning suutsin kõik rinnalood kaasa teha (meenutus: eelmisel korral pidin ikka puhkama, sest no kammoon, kiloseid kettaid on ju mark üksinda kangile sättida :D :D :D :D ). Ehk siis edasiarengut on ning varsti julgen meibi isegi TRX-i või 55-minutilisse pumpi minna.

Mul on eelmistel aastatel olnud selline süsteem, et lauakalendris märgin üles iga päeva, mil olen treeningsaalis käinud või üle 10 km päevas liikunud. Lugesin just ära, sain eelmisel aastal neid päevi kokku täpselt 160. Ehk siis kokkuvõtlikult põhimõtteliselt üle päeviti treenisin. Peab rahul olema kuid selleks aastaks (peaaegu) lubasin omale, et liigun veelgi rohkem. Toitumise kohapealt ei tea ning üleliia midagi ei luba, pärast kui pettumuse valmistama peaksin, läheks mott täiega maha..

Tänaseks mul veel selle aasta lauakalendrit pole, kuhu treeningud märkida, pean vist Myfiti süsteemis oleva kalendri peale lootma jääma. Või kui kellelegi on tööl/kodus mingit normaalsuuruses lauakalendrit ja kes tahab oma ettevõttele mu kodus seistes feimi koguda vms, andke teada :D