Wednesday, December 31, 2014

aeg otsad kokku tõmmata

Kes minu Instagrami ei jälgi, nendele teatan aasta viimasel päeval, et sel aastal õnnestus mul kehalt maha raputada väga jonnakad 9 kilo. Selle tõenduseks tegin hommikul kell seitse trennis endast aasta viimase selfie-ülesvõtte:


Tulemusega võib rahul olla ning uuel aastal ikka edasi ja edasi, ei sammugi tagasi!

Kõigeilusamat aastavahetust teile kõigile ja uuel aastal kohtume juba treeningsaalis, onjueksju? :)


Sunday, December 28, 2014

jõulukokkuvõte

Võib enda üle uhke olla: sel nädalal sain kirja 5 treeningpäeva - pildilolevad + üks kiirkõnni trenn õues.

Pärast pühi sain hommikul täiesti üksi saalis oma uute kinnastega higistada, sest teadagi - kõik alustavad treeninguid ju jaanuaris :D No tegelt ka, veits imelik sellist pilti Virus näha:

 (sorri, pean uute kinnudega eputama :))
Pärast viimase pumpi külastust olen igapäevaselt kätekõverdusi teinud, kuidagi hästi hea on teha kui tunnen, et ka kõhulihased kaasa töötavad (ma pole ausõna varem seda täheldanud). Uue pumpi kavas on ka äge kõhulihaste harjutus, mida samuti igal treeningpäeval teinud olen, ehk hakkab varsti see lihasvalu ka kõhust kaduma :D

Kaal täna hommikul 71,4. Tõsi, kilojagu olen pühadega kosunud, aga see on ka normaalne, arvestades kui mitu siidrit ma selle nädala jooksul joonud ja mitu kooki söönud olen. Motivatsioon on ikka põhjas ja seda isegi siis kui 1. jaanuariks kaalunumber kuuega ei alga, YOLO! ;)


Tuesday, December 23, 2014

6:40 algav bodypump

Eelmises postituses mainitud spinn+pump andis nii palju julgust, et pärast esmaspäeva õhtust spinni otsustasin teisipäeval kell 6:40 algavasse pumpi end kohale vedada. Algaja jaoks 45-minutine trenn peaks tehtav olema.
Spinniõhtul vana kolleegi jõusaalis kohates ütles ta, et hommikune pump on killer. Mina ikka lohutasin end valjuhäälselt, et ma ju vanasti käisingi vaid hommikuti jõusaalis.. aga tema point oli hea: jõusaalis saad uimata, keegi ei sunni kiirustama, pumpis seda luksust pole. Ka mitte hommikupimeduses.




Tal oli õigus, päris harjumatu oli nii intensiivse treeninguga päeva alustada, teisest küljest mõnus ka. Lisaks hindasin end üle ja kangi õhku visates (ma ei tea neid termineid, see oli mu elu kolmas pump) tundsin, et 10 kg on suts liiga palju. Ja käärkükkide jaoks on mu jalad liiga töntsud, et raskused kätte võtta ning kätekõverdusi ei jõudnud kõiki kaasa teha kuid üldiselt jäin enda esitusega rahule. :)

Õnneks on myfitid suletud vaid 25. detsembril kui ma niikuinii Viljandis jõululauas istun kuid teistel päevadel peaks end siiski trenni vedama, sest söögiga ei saa ju tagasi hoida! :D

Häid jõule, trennisõbrad!


PS! Pärast eelmise postituse avaldamist läksin poodi uusi motivatsioonipükse ostma, siin nad on:
 (ärge saapaid vaadake, need ei mätši :D)


Friday, December 19, 2014

võrdluspildid

Ma olen ikka täiega tagasi! Hetkeseisuga on selleks nädalaks juba kolm trenni kirjas, millest viimane oli interval+pump, aga kõigest järjekorras.

Täna oli koolitõttu töölt vaba päev, mis võimaldas mul päevases trennis osaleda. Kõige ägedam trenn, mis Tallinna Myfittides täna leidsin, oli interval+bodypump ehk siis pool tundi spinni ja pool tundi pumpi, sounds like challenge! :D Hommikul ikka mitu korda mõtlesin ja kahtlesin, et kas ma lähen äkki ainult spinni.. aga no kui harva mul on hommikune pool päevast vaba, seega täistuuridel võtsin suuna Kristiinesse.

Sealse Myfiti riietusruum on üliretro, tegin ikka pilti ka, meenusid legendaarsed Tulbi-ajad :D


Spinnisaal oli seevastu palju värskem, avaram (loe: pole seda pornovalgustust nagu Virus) ja kõigil head sadulad! Jepikajee, mulle meeldib! :D


Trenn oli hästi mõnus ja väsitav, aga pumpi-pooles rinnalugu ei jõudnud ikka lõpuni teha ilma, et oleksin korraks puhanud. Treener Marge oli vahvam kui minu eelmises (loe: esimeses) pumpi tunnis, ka spinnis oli ta tore, juhendas ja teadvustas, mida Viktor Virus näiteks ei tee. Väga mõnus kogemus, kahju ainult, et Kristiine mu kodust siiski liiga kaugeks jääb - mul kulus trennis käimisele 3 tundi!



Eliise palus enne ja pärast pilte, kuidas mu kaal langenud on, pilte vaadates nagu väga rabavat tulemust polegi, aga ma ise olen rahul ja see loebki!
Samas on ka pildilt näha, et suvel julgesin isegi nii paksukeste ja tselluste jalgadega mööda ilma ringi trallida :D
Ma loodan, et ma ei pea kahetsema, et need pildid otsustasin sadadele inimestele vaatamiseks üles laadida..

28.05.2014


05.08.2014






19.12.2014






 Kõige uhkem olen selle pepu ja põlve vahelise tsellu digimuutumise üle või no selle üle, et see lihas nüüd välja ka paistab! :)
Esimesel pildil on käiguosa ikka väga kole, põlved sissepoole vajunud nagu enamikel paksukestel, viimane pilt näitab muutust.
 
Loomulikult on veel üksjagu minna, aga mina olen rahul! :)

Monday, December 15, 2014

komplimendid kehakaalu kohta

Laupäeval koolis pärast ettekannet tagasi omale kohale minnes sain kahe kursaõe hämmastava pilgu osaliseks.. veidi hiljem suutsid nad ka välja öelda selle, et minu hommikused ärkamised on ikka kõvasti ära tasunud, sest ma olen ikka kenasti alla võtnud! Kummaline oli see, et seda öeldi pärast 11-päevast treeningpausi :D

Õnneks olen ma enda suhtes väga karm ning ei jäänud pärast sellist avaldust loorberitele puhkama, otse vastupidi: sain eelmise nädala lõpul kolm trenni kirja, milledest kaks olid jõusaalis. Esimesel päeval jõutõmbed (ma ei tea ikka veel kas see on õige eestikeelne nimetus?) ja jalatõsted käpuli bosul olles.

Ja siin on pilt, miks ma seda harjutust palavalt armastan: töötavad kõik näidatud lihased!





Teisel päeval erinevad kõhulihaseharjutused, vana hea plank ja jalatõsted matil. Ja mõlema treeningu lõpus muidugi ka 10 minutit "sääreväristajat".




Olksti, sõidan nüüd Viktori juurde spinnima. Mot on laes, sest pühapäeval, pärast esimest tõelist jõulusöömaorgiat, oli kaalul number 70,4, wohoooooo!

Friday, December 12, 2014

ma olen tagasi!

Kui alljärgnev pilt mulle Myfiti keskkonda sisselogides vastu vaatas, sain aru, et midagi tuleb ette võtta. .

Hästi-hästi raske oli end trenni vedada. Jälle oli peal see tahaks-koguaeg-magada-tunne või siis lihtsalt koolitööde ja päristöö kõrvalt lebotada. Sõpradega kinos käia või kohvikus istuda. "Mitte", et ma ei oleks igapäevaselt kell 5:45 äratuskella tirisema pannud ja siis mõelnud, et persse, ma ei viitsi ja edasi maganud. "Mitte" et ma poleks igapäevaselt tööle trennikotti kaasa võtnud lootuses, et pärast tööd otse trenni lähen.. ei lähe, sest ootan, et keegi mind õue kutsuks vms, et leida vabandus, miks mitte trenni minna.

Minu pikaaegne sõbranna S. lohutas, et pole hullu, uuel aastal või uuel nädalal saan tagasi ree peale. Hindan sellist toestust väga kuid tutkit, läksin juba järgmisel päeval temaga Viktori spinni ja imedeläbi ei olnudki sellist tunnet, et ei jõua ja nagu oleks esimest korda treeningsaali tulnud. Ka sellest järgmisel ja päeval sain aega eksamite kõrvalt oma lihaseid kenasti treenida ja õhtul külapeal olles Euroopa mängus ainsana särada, sest teadsin vastust küsimusele, mis lihas on gluteus maximus. Jehhuuu kui tark ma olen! :D

Kaal oli selle 12 päevaga tõusnud vaid 500 grammi võrra - 71,2 kg, kuigi kinos ja mujal sai ikka kenasti võisaiu (okei, kinos on sel tegelikult peenem nimetus) ja kummikomme söödud.

See pärast-trenni-tunne on ülim ja see tirib ikka trenni tagasi. Praegu seda kirjutades ma ei saa isegi aru, kuidas ja miks nii suur paus treeningutesse sisse tuli, aga loodan, et olen tagasi ree peal.

Aitäh kõigile, kes on arvamust avaldanud, et viimasel ajal nii vaikne olnud olen.. ja need külastajad, kes te siit igapäevaselt midagi leida soovite, aitäh, aitäh, see motiveerib! :)

Järgmiste treeninguteni! ;)

Thursday, December 4, 2014

puhkus

Treeningkalendris on sel nädalal laiutamas tühjus. Eelmise nädala reedest on mu ülaseljas selline valu, et vaid lamades ei anna see tunda. Tarisin küll esmaspäeval ja mõnel päeval veel trennikoti tööle kaasa, aga õhtuks oli seis nii hull, et ei saanud pärast tööd kottigi õlale panna.. rääkimata siis treeningusse minemisest. Lisaks need ülemise ujutamisspetsialistist naabri nädalasisesed peod, mis kestavad 5-6ni hommikul, mistõttu ma magada ei saa ning päev otsa turtsuda ja tudida tahaks..
Täna õhtuks on 48h pipraplaaster seljal olnud ja valu peaaegu kadunud ent päevaplaanid tihedad ja tundub, et sellest nädalast saabki puhkusenädal :D

Tuju rõõmus ja välimuse kohta pillutakse ikka igast ilmakaarest komplimente, tänkjuu mai dears :D