Tuesday, April 8, 2014

hommikuvalgus teeb saledaks!

Öösel ei suutnud kohe üldse magada, ma ei tea, kas ma ei suuda siis trennivabadel päevadel end piisavalt ära väsitada või mis keiss on, aga ma ei maga siis üldse. Ootasin kannatamatult, et kell saaks 5:30 ja saaks trenni minema hakata. PS! Üliim päikesetõus oli täna!! ajee!


  • ergomeeter 15 minutit


  • sirgete käte allatõmme 15 x 37,5 kg x 3 seeriat ,  7 x 50 kg 



  • biitseps 15 x 25 kg x 4 seeriat

  • triitseps 15 x 4 kg x 3 seeriat


  • rind selili olles 15 x 2 kg x 2 seeriat, 10 x 3 kg 

  • plank 20 sek


  • kõhulihased (crunch) 15 x 3 seeriat




  • puusatõsted 10 x 4 seeriat



  • plank 20 sek


  • küljed 15 x 4 kg


Kaal endiselt seisab seal miinus kolme kilo juures. Aga nädalavahetusteti on palju patustamisi ka olnud. Pigem imestasin, et tõusnud polnud. Kuid endiselt olen arvamusel, et kaal on vaid number, enesetunne ja riiete seljas istumine on palju paremad mõõdupuud ;)



Ja lõpuks siis see artikkel, mida pealkirjas mainitud oli: http://naine24.postimees.ee/2753784/uuring-hommikuvalgus-teeb-saledaks

No comments:

Post a Comment