Monday, April 21, 2014

20. aprill - õuetreeningud

Tundus imelik ärgata ka pühapäeval kui koheselt trenniriideid selga poleks visanud. Seega jälle nõks üle 1 km jooksin jõusaali, seal rahmeldasin üksjagu ja tagasi 1 km jooksu. Peale minu eksis sinna korraks ära üks teinegi trennihull. Päeval on ilmselt rohkem rahvast, pühapäeval kell 8 hommikul peale minu ja kõrvalasuvas koerte aedikus haigutavate koerteomaniku kedagi rohkem näinudki =)


  • 100 käetõmmet (meenutab ergomeetrit, aga pane tähele: kõik seadmed on parlanksis enda kehakaaluga!)



  • 12 x 4 käelüket (mida kergem ääs, seda vähem tööd kätele :D )



  • kükid 15 x 4


  • 10 min "ellips" (töötavad vaid jalad, kätega saab pulgast kinni hoida)



  • kükid 15 x 3 


  • küljed 7 min (pilti kahjuks pole kuid hoiad kätega pulgast kinni ja liigutad kahte jalga koos vasakule ja paremale, töötavad külgmised lihased)

Leidsin omale uue spordijoogi:
Valmistatud Eestis!

Ja õhtuks näitas luger seda:


*Kükipildid rottisin google-ist, teised tegin ise :)

1 comment: