Friday, April 11, 2014

11. aprill - nädala neljas trenn

Nädala neljas järjestikune trenn. Väsimust veel ei ole, kuid hommikuti on endiselt kiire.
 
  • ellips 10 min

  • väljaasted 10 x 10 kg x 2 seeriat


  • kallutused ette, kangiga 20 x 10 kg x 4 seeriat


  • jalatõsted 12 x 3 seeriat (jälgi, et keskkoha ja mati vahele jääks auk, mitte ei pikuta niisama matil)


  • kõhulihased 12 x 3 seeriat

  • plank 35 sekundit (rekord!)


  • puusatõsted 10 x 3 seeriat

No comments:

Post a Comment