Wednesday, April 2, 2014

1. aprill - kiire jõusaali trenn

Endiselt on hommikuti aeg nii piiratud. Hommikusöögiks tegin minimaalse suhkruga kama (see on tõesti ainus asi, kuhu ma vabatahtlikult suhkrut lisan, muidu suhkrusõber ei ole :)) ja põrutasin trenni. Mida rohkem suve poole, seda rohkem rahvast ka poole seitsme ajal treeningsaalis.


  • ergomeeter 2000m, ~11 min

  • sirgete käte allatõmme 15 x 37,5 kg x 4 seeriat


  • biitseps 15 x 25 kg x 3 seeriat

  • väljaasted kangiga 10 x 10 kg x 6 seeriat (kordamööda ühe ja siis teise jalaga)


  • poolkükk/kummardus 20 x 10 kg x 3 seeriat


  • venitused


Päeva jooksul kõndisin õues 8,4 km.

Endomondot oleks tänaseks kasutanud 8 päeva ja tulemused siin: 


Pildud ikka googlist :)

No comments:

Post a Comment