Wednesday, March 19, 2014

19. märts jõusaalis

Kahju, et jõukad nii hilja lahti tehakse. Mul läheb viimasel ajal tihti uni 5 ajal ära, saal avatakse alles pool 7 :( Viu.
  • ergomeeter 10 min

  • õlalihased kangiga 10 x 10 kg x 3 seeriat

  • kükid kang ees 15 x 10 kg x 3 seeriat

  • kükid kang turjal 15 x 10 kg x 4 seeriat

  • triitseps 15 x 3 kg, 10 x 4 kg x 3 seeriat

  • kõhulihased pallil 10 x 3

  • küljelihased 10 x 4 kg hantel x 2 mõlemale poolele


Kaal langenud juba 3kg viimase kolme nädalaga. Missugune rõõõm!

No comments:

Post a Comment