Tuesday, February 18, 2014

19. veebruar

 Hommikul poole kuuest äratus ja jõuka poole teele. Rahvast käputäis ja ma ainus naine, uhke värk! :D
 See oli minu esimene enne-tööd-trenn uues töökohas töötades, polnudki nii hull see bussidega jamamine. 



  • ergomeeter 10 min ~1700m


  • sirgete käte alla surumine 20 x 18,1 kg x 3 seeriat


  • biitseps 15 x 13,6 kg x 3 seeriat



  • hüpped hüppenööriga - 40tk, paus, 50 , paus, 60, paus, 70.. võttis päris läbi!

  • kallutused küljele 15 x 3 kg hantel x 3 mõlemale poolele


  • väljaasted kang turjal 10 x 10 kg x 3 mõlemale poolele


  • kükid kang turjal 15 x 10 kg x 3

No comments:

Post a Comment