Friday, January 17, 2014

jaanuar, 16.

Elu töötuna on vahva. Ärkad, mis kell tahad, mina muidugi 7 paiku, ja päeva ainus kohustus on trenni minna.
Aga ma ei ole vist ainus töötu, ükskõik mis ajal Audenteses saali minna, on see rahvast täis.


  • 25 min ergomeetrit, ~4400m



  • 35 min crosstrainerit



  • 3-kilose hantliga triitseps, 3 x 15 (ma tegin muidugi mõlema käega korraga)

  • 3 x 15 mõlemale poole küljelihaseid




 ma ise tegin küll veidi väikemate/kergemate hantlitega - 3 kg

ja tegelikult hoian mittetöötavat kätt kukla taga..

 

  • 3 x plank



  • 3 x 20 reie tagumine osa



  • 3 x 20 jalapress




No comments:

Post a Comment