Sunday, January 19, 2014

jaanuar, 19.

Pühapäeva hommikul kui peoinimesed alles koju saabuma hakkasid, olin mina trennis. Neljas kord see nädal jõusaalis + olen kodus veel nipet-näpet teinud ja palju kõndinud ;)

Alustasin ergomeetri peal kuna üks sääremari pole veel heas konditsioonis. Pidasin vastu vaid 3000m, ehk ~16min.

  • 3 x 5 jalgadetõstet (rohkem ei jõua no)
  • 4 x 15 triitseps  (nagu pildil, aga sirgete kätega. nägin, Egle Nabi õpetas nii :D)

  • 3 x 10 biitsepsit

  • 4 x 15 reielähendajaid

  • 4 x 15 reieeemaldajad


  • ja lõppu jalapresss, 4 x 20

No comments:

Post a Comment