Wednesday, December 4, 2013

Day 9

Hommikul nagu ikka tööle kõndisin 1,2km, trenni 1,59km.

Et paremini mõistatavaks teha, kuidas ma mida teen, lisan ka pildud (meibi kellelgi samasugune fotomälu nagu mul). Ehk siis, õhtul jõukas:


  • 2000m ergomeetrit

  • 3 x 15 ülevalt tõmmet 









  • 3 x 10 alt rinnaletõmmet (biitseps) - esimest korda elus tegin vist, dont wanna know how it feels like day after tomorrow..





  • 3 x 15 seljatõmmet



  • 3 x 10 biitsepsit (imelik masin, esimest korda elus nägin, nii et ei tea, kas õigesti üldse kasutasin)



  • 3 x 10 crunchi




  • 3 x 10 koos-jalgade-tõstet




  • 3 x (maeiteamitusekundit) planki



  • 20 min ellipsit


Kokku 65 minutit kvaliteetaega ja läbimärgi riideid - well done!


Ja lõppu veel üks motivatsioonipilt:


PS! Ükski pilt polem itu tehtud, varastasin need google-st.

No comments:

Post a Comment