Thursday, December 19, 2013

Day 25

Hommikut alustasin jõhkra koristamise ja uue voodi detailide otsimise ning seejärel selle kokkupanekuga. Kenasti võttis ikka keha märjaks :D

Trennis:

  • 30 min ellipsit (pluss kuni 150, täna oli VÄGAVÄGA raske seda hoida)
 

  • 4 x 15 reie esiosa


  • 4 x 15 reie taguosa
 

Aega rohkem ei jätkunud.. :(

Day 24

Nagu isegi näete, igapäevaselt ma ei jõuagi siia midagi kribada. Kirjutan, kui millegi väga mõnusaga hakkama saan. Näiteks eilne päev, kahekümneneljas.

Kõndisin üle 8 kilomeetri pluss läksime pärast veel Ülemistesse shoppama, kaheks ja pooleks tunniks, seal tuli ka paar sammu juurde.

Trennis läks aga järgmiselt:
  • 10 ergomeetrit
  • 4 x 15 tõmmet selja keskosale



  • 3 x 15 triitsepsile


  • 3 x 15 biitsepsile

  • 4 x 15 reie tagumise lihase harjutust



 

matil veel kõhulihaseid, plank ning õlad maas nö silla tegemine (töös reie pealmine osa)

Wednesday, December 11, 2013

Day 18

Tervis on peaaegu okei, täna hommikul ajasin end poole kuuest voodist lahti ja läksin trenni. Siiani olen üldiselt laiselnud, tervis oli ikka väga kehv (algul see kangekaelsus, hiljem palavik ja muud külmetusnähud) ja käisingi ainult töö ja kodu vahet. Stresssssss.

Trenni kõnnin ~1 km, sealt tööle 1,6 km. Hea algus imelisele päevale!
Saalis on pool seitse, klubi avades, ikka minimaalselt inimesi, ma olin ühe onuga pikalt kahekesi :)


  • 10 min ergomeetrit (hommikul ikka väga vaevarikas)




  • 4 x 13 ülevalt tõmmet seljale






  • 3 x 15 tõmmet selja keskosale



  • 3 x 15 biitsepsit



  • 3 x 15 triitsepsit



  • 2 x 10 niiviisi triitsepsit




  • 100 hüpet hüppenööriga (jalad koos). pole vist aastaid hüpanud, ikka üsna raske oli ja tundus, et põrandasse tuleb auk :D

  • 3 x miljontriljon sekundit planki



Oh nende piltide otsimine on nii põnev ja hariv! :) Pildud, nagu ikka, guuglist.


Lõuna ajal jalutasin 1,27 km. Koju 1,6 km. Kokku: ~6 km. Well done!

Friday, December 6, 2013

Day 11 - jõuluaeg pressib peale

Just nii, kuni selle nädala lõpuni pole mul ühtegi vaba õhtupoolikut trenni mineku jaoks.
Pean kodus mingit jama korraldama, sest mu lemmikteksad mahtusid mulle eile küll jalga, aga kui need jalast ära võtsin, oli ikka palju parem tunne..


Thursday, December 5, 2013

Day 10 - tundub, et nii ma rannavormi ei saavuta!

Kõndisin nagu ikka tööle 1,2 kilomeetrit ning päeval ei suutnud otsustada, missugusesse trenni minna, sest lihased andsid eilsest ikka tunda - polnud ju nii kaua kätele valu andnud!
Pärast tööd oli nii hull väss, et isegi see fakt, et mul trenniasjad kaasas olid, ei sundinud mind takka. Koju kõndisin 1,6km.

Läksin koju, avastasin, et mu vanad aknad on liiga tuult läbipuhuvad, hakkasin neid teipima - tantsisin kõrgustes, viskasin ära mõned käekotid ja riided, tegin vahele planki (3 x maksimumarvsekundeid) ja seinal kätekõverdusi (3 x 10 tükki), et veidigi end liigutada.

(aaah, nii igatsen paljajalu rohelisel murul kõndimist! PS! siin pildil on kehahoiak veits vale, selg võiks olla vähemnõgus :))


Õhtul tegin väikese jalutuskäigu pärast tatrapudru õhtusööki ning vajusingi unne.
Viimasel ajal on nii hull stress peal, et ma üldse ei maga, ja väsinuna on koguaeg räige väss peal, teate ju isegi.

Ma mõtlesin, et kuna kõik räägivad sellest Jilliani kavast, ehk peaks isegi uuesti alustama (kunagi tegin, aga siis hakkas alumistest naabritest kahju ja laiselda oli ka mõnsa), sest see ABS-i värk on jama, ma ei jõudnud juba alates viiendast päevast nii palju sit-upse teha kui seal nõuti.. aga kas mu põlved ka vastu peavad, on iseküsimus.

Pildid ikka guuglist.

Wednesday, December 4, 2013

Day 9

Hommikul nagu ikka tööle kõndisin 1,2km, trenni 1,59km.

Et paremini mõistatavaks teha, kuidas ma mida teen, lisan ka pildud (meibi kellelgi samasugune fotomälu nagu mul). Ehk siis, õhtul jõukas:


  • 2000m ergomeetrit

  • 3 x 15 ülevalt tõmmet 









  • 3 x 10 alt rinnaletõmmet (biitseps) - esimest korda elus tegin vist, dont wanna know how it feels like day after tomorrow..





  • 3 x 15 seljatõmmet



  • 3 x 10 biitsepsit (imelik masin, esimest korda elus nägin, nii et ei tea, kas õigesti üldse kasutasin)



  • 3 x 10 crunchi




  • 3 x 10 koos-jalgade-tõstet




  • 3 x (maeiteamitusekundit) planki



  • 20 min ellipsit


Kokku 65 minutit kvaliteetaega ja läbimärgi riideid - well done!


Ja lõppu veel üks motivatsioonipilt:


PS! Ükski pilt polem itu tehtud, varastasin need google-st.

Tuesday, December 3, 2013

Day 8

Kõndisin tööle 1,2km, koju 1,59 km, mängisin õhtul tunnikese piljardit (see PEAB spordi alla kirja minema, sest ma nii akrobaatitsesin seal ju! :P)

Kael enamvähem, teisipäeval lubab trenni minna.. ;) jessssikas!

Day 6 / Day 7

Nädalavahetus.
Reede õhtul panin pipraplaastri turjale ja sain Koidu peol käidud, natuke isegi puusanõkse tegime.

Laupäeval üritasin oma kaela liikuma saada, isegi koduseid ABS-i harjutusi ei saanud teha, kuid õhtul ootas mind ees kooli kokkutulek.
Pühapäeval proovisin veel ABS-e teha, sain ainult crunchitada, rohkem turi ei lubanud. Õhtuks paistetus taandus, valu jäi veidi väljakannatumaks ning lebopäevad näisid lõppevat..

Day 5

Hommikul, nagu ikka 1,2km tööle kõndimist, lõuna ajal oli õues nii külm ja tegin 1,86km ringi ja tean nüüd, et töölt koju kõnnin ma 1,56km (kui jällegist uskuda SportsTrackerit).

Pärast tööd planeeritud trenni ei läinud, sest minu kael oli saanud vist külma ja pärast lõunat ei allunud ta koostööks..