Tuesday, January 5, 2016

tere tulemast 2016!

Mul on rõõm näha, et ka hommikul 6.40 algavas Bodypumpis on rohkem kui kolm inimest. Ka nii paksu lumega päeval kui täna! Küll aga oli treener veidi tudine, sest keset biitsepsilugu avastas ta, et muusika on ju triitsepsi oma, oh seda nalja! :D Aga see lumi, oh dear god, ma täna mõtlesin tõesti, et peaksin omale talveks korralikud lumepüksid hankima, sest ma olen viimasel paaril aastal kergelt lumefänniks hakanud ja enam ei suuda üldse toas püsida kui õues nii ilus, puhas ja kerge lumi on :) Kuidas teile lumi mõjub? 

Kui vana aasta viimasel päeval külastasin bodypumpi trenni, siis aasta esimesel päeval otsustasin hoopis Shindosse minna. Olen seal varasemalt käinud siis kui veel Audenteses treenisin, aga teadagi, iga trenn on oma treeneri nägu. Kadri Pettai shindo oli mõnus, lõõgastav ja energiat andev kindlapeale, aga oleksin eelistanud, et olnuks sama informatiivne on nagu Anne Tipneri treeningud toona olid. Viimane seletas alati, miks mingit venitust teeme ning mis organitele see mõjub. Arvan siiski, et annan Kadrile veelkord võimaluse, sest pärast-treeningut-tunne oli siiski hea! :)
Võimaluse annan ka peale mitmeid aastaid kupumassaažile, aga sellest räägin juba järgmisel korral. Ise olen sellepärast mõnusasti ärev. 

Aastal alguspäevil oleks paslik rääkida ka uusaastalubadustest. Ainus lubadus, mille omale andsin oli see, et kavatsen sel aastal olla õnnelikum kui varem. Minu lähedased ütlevad mulle ikka ja jälle, et ma peaksin enda heaolule rohkem mõtlema ja vähem teiste omale. Proovin seda praktiseerida. Ja looduses kavatsen ka vähemalt samapalju viibida kui eelmisel aastal.. Viimasel nädalavahetusel näiteks käisime kergel rabajalutuskäigul, kui kaunis :)




Ja nüüd terve jaanuari lõhun trenni teha, sest terve veebruarikuu ma pingutada ei tohi. Kes mind rohkem teavad, neil on ilmselt sama raske seda uskuda kui mul endal, et ma kuu aega voodis pikutan kuid tervis ennekõike!


PS! Ütlemata vahva, et mu sõber mulle Health äppi tutvustas, muidu ma jändaks vist siiani endomondoga ja kurdaks telefoni akusurma üle. Seega hammustanud õuna telefoni omanikud, vaadake, see äpp on teil telefonis juba algusest saadik olemas ja loeb salamisi kõiki teie liigutamisi ilma ühegi lisavidinata ;)

Thursday, December 17, 2015

olen tagasi: foamroll toning

Viimasel ajal on muutunud sagedaks küsimused stiilis kas Mannu enam trenni ei teegi. Teeb ikka!

Tõele au andes näitas eile hommikul MyF süsteem, et käisin trennis viimati 9 päeva tagasi. Sess ja stress võtsid minust neil aegadel võitu. Kõik aeg, mis möödus õppimisest eemal, istusin kui jahukott ja lihtsalt olin. Kuigi ma olen ise seda usku, et kui vaimu treenida, tuleks seda teha käsikäes füüsilise treeninguga, aga seekord läks nii. Kool sai selleks aastaks eduka lõpu ning pärast paaripäevast kogumist olen nüüd tagasi treeningsaalis.

Eelviimast pumpi kava tegin lõpuks juba kolmel korral nädalas, mistõttu muutus see üsna tülgastavaks ja uue kavaga trenni polegi jõudnud. Eilegi otsustasin lisaks TRX-ile veelgi oma treeningkava laiendada ning külastasin foamroll toningu trenni. Viimati proovisin seda siis kui Postimaja MyF oli veel nii uus, et väljakuulutatud trenni alguseks olid vahurullid puudu.. :D Eile olid need olemas ja treening oli... väga teistsugune. Esiteks toimus see jõulumuusika saatel :D Ja päris palju tasakaaluharjutusi, kus kahe jalaga pidi rulli peal seisma ja näiteks niiviisi seal kükke tegema. Või planki. Või ühe kehapoole peal rullil lamama ja teise poolega harjutusi tegema.


foto: google.com

Trenni maiuspalaks oli muidugi treeningu lõpus olev lihaste "hooldus", kus sai rulliga terve keha lihased läbi muljutud. F-a-n-t-a-s-t-i-l-i-n-e! Lähen kindlasti veel :)



foto: google.com

Kaalunumbriga olen ikka maksimaalselt 65 juurde püsima jäänud, seega jäävat kadu vähemalt 15 kg :) whoop!

Wednesday, October 28, 2015

matk lummavas Lõuna-Eestis

Tere poisid ja tüdrukud!

Aeg möödab hämmastava kiirusega ja jälle on kaks nädalat viimasest postitusest möödunud. Vahepeal on nii palju juhtunud! Suurim uudis vast see, et sain esmakordselt tädiks :) Hästi uhke tunne on ja beebipoiss naeratas mulle juba viiepäevaselt :) :) :)
Seega olen tegelenud käsitööga:

Harutasin ühte sussi kolm korda üles, sest see ei jäänud piisavalt täiuslik, 
kräpp minu vennapojale ei sobi!

Trennis olen ka normaalselt möllanud, ükshommik jäi jõusaalist väheks, mistõttu pidin veel õhtul kella 20sesse pumpi end vedama. Sealt praktiliselt roomasin koju, sest jõusaalis olin hommikul ka ropult kätekõverdusi teinud ja pumpis nendega ka just tagasi ei hoita.

Nädalavahetuseks sõitsime Haanjasse. Ööbisime ilma elektri ja veeta Vällämäe RMK metsaonnis ning olgu öeldud, et öösel on ikka väga friiki ärgata ja silmi lahti tehes tõdeda, et kottpime on, no kohe mitte midagi ei näe. Ja meie välikäimlal polnud katust ning vihma koguaeg sadas..
Istusime küünlavalgel vaikuses ja mängisime toredaid kaardimänge. Mina teadsin seltskonnast täpselt ühte inimest, ülejäänud üheksa olid võõrad, aga kui toredad! Järgmisel päeval käisime mööda Piusa jõeäärt RMK matkarajal 15-kilomeetrisel matkal. Terve aja vihma sadas ning jalad said juba autost õue astudes märjaks, aga kõigi tuju oli sellest hoolimata ülev. Oh kui õnnelik ma olen, et selle plaaniga kaasa läksin ja mugavustsoonist välja astusin!





Saboteur

Vastseliina linnuse muuseum

Vastseliina linnuse üks jupike 



 
..ja vaade linnusese tornist :)


 enamik meie matkarajast oli kaetud libedate lehtedega, 
trepid olid eriti ohtlikud








Pühapäeval läksin seevastu jälle Laulasmaa SPAsse saunamaailma sooja sisse saama ning õue ujuma. Selline suurepärane nädal oli, nädal keha ja hinge jaoks. Motivatsiooni ammutamiseks, salvestamiseks :)

Eile hommikul olin jälle 6:40 algavas bodypumpis, seekord oli meid vaid kolm ning treener viskas kavasse vimpkasid sisse, näiteks kükiloo võttis mingist igivanast kavast, mida ma kordagi varem teinud polnud. Selline teguviis oli minu jaoks vägagi tervitatav, mul on suht oksendamiseni sellest praegusest kavast. Olen vist liiga aktiivne pumpija :|

Nautige pilte ja minge õue, see sügis on nii ilus. Ma ikka iga aasta üllatun :D


Thursday, October 15, 2015

6 päeva = 5x BP, spinn, TRX ja jooks

Eelmise nädala lõpus tabas mind enneolematu trennimotivatsioon, mistõttu sai laupäeva hommikul kolm trenni järjest tehtud. Pump, 45 minutit jooksu ning otsa intervall-spinn. Viimast juhendas Fjodor. Vauvauvau, ma ei mäletanudki, et ta nii hullu kütet annab. Ta pigistas minust välja viimasegi energia ja paha tuju osakesed. Kojuminek oli küll väga vaevaline, aga veidi hinge tõmmates oli päev mõnusalt tegus ja rõõmus! Pühapäeval tõmbasin hinge ja siis esmaspäevast algas jällegi normaalne kütmine..

Sel nädalal ei ole hoog raugenud ning kõik hommikud on alanud rühmatreeningutega. See teeb siis kolm korda pumpi ja eile proovisin vahelduseks TRX-i. Püha jumal kui raske see oli! Täna valutavad kõik kerelihased, ja isegi sangad valutavad!

*
*
*

Ühes pumpi tunnis jõudsin ma tõdemuseni, miks ma nii pikalt väljaastetega sõbraks ei saanud. Ma olin ju alati jalg jala ette astunud (mitte jalad veidi harkis nagu õige on) ning seetõttu vale tehnikaga nii ebamugav oligi. Nüüd olen saanud isegi kangi õlgadele võtta ja mitte selle all kustunud. Ka kükkide ja rinnalihaseid treenides olen koormusi tõstnud, ainult need käed on need, kus olen algusest peale samade raskustega treeninud, ei jaksa noh!


Mõni mõnus menüüpilt ka meie igahommikusest mahla-smuutihullusest:


värskelt pressitud arbuusi-pirni mahl

värskelt pressitud/püreestatud banaani-apelsini mahl


maasika-banaani-mustika-keefiri smuuti

banaani-mango-keefiri smuuti

 lihtne banaani-mandli-keefiri smuuti kaneeliga

šokolaadi asemel

Viimased 6 päeva võib kokku võtta nii: 5 pumpi, spinn, jooks ja TRX, not bad. Not bad at all! Olgugi, et ma olen oma elu parimas vormis, aga panen ikka edasi, tulge teiegi :)

*TRX pildid guuglist, muu minu tehtud.

Wednesday, October 7, 2015

kui BP ja värskelt pressitud mahlad ühinevad

Taaskord ei jõudnud ma täna hommikul äratuskella tirinat ära oodata ja ärkasin teisipäeval juba enne poolt kuut, mistõttu sai võimalikuks säärane ülesvõte kell 6:35 otse treeningsaalist:



Seega jah, ma olen saanud end tagasi hommikusele pumpi-lainele ja olen selle üle ütlemata uhke. Pärast hommikust trenni on päev otsa nii hea olla, tõsijutt, proovige teiegi, kasvõi korra!

Viimases trennis oli üks külastaja, kes esiteks jäi 10 minutit trenni hiljaks ning ta ei lasknud end häirida sellest, et treener talle õigeid asendeid näidata proovis. Korduvalt. Küll ta tegi jõutõmbeid valesti, kükitamise asemel kummardas, õlatõmmet tegi valesti ja lendamist ka, põhimõtteliselt kõike, mida ma jälgida jõudsin. Mind ajavad kohutavalt pingesse sellised inimesed, kes ise ei oska ja õpetada ka ei lase. Eelviimasel korral oli vaja ühel slaavi tädil keset trenni stepipingi kõrgust regullima hakata ning see koheselt ka õigele kohale ära viia. Terve saal ootas ta järel.. Kammoon, hommikul, kui kõigil niigi kiire on! Treener ei jätnud seda ka muidugi kommenteerimata. .


Õhtuti olen lisaks veel spinnimas käinud. Siinkohal tahaksingi tervitada seda kodanikku, kes pehmendusega rattapüksid leiutas. Pükse hakkasin taaskord väärtustama siis kui need ühel päeval koju unustasin ja tavaliste treeningpükstega väntamas käisin. Oh seda õudust ja ebamugavust ning mitmeid ei-aitäh-ma-ei-soovi-istuda päevi. Spinnijad, kas te kõik käite rattapükstega trennis?
Üleüldse tunnen, et kui suurem olin, oli pehmem istuda isegi väljaspool spinnisaali. Ka tavaliste pükstega. Igal asjal oma head ja vead :)


Tööl oleme viimasel kahel nädal ajal igal hommikul värskelt pressitud mahla teinud ja päeva peale šokolaadi asemel kuivatatud home made õunu söönud. 

lemmik banaani-apelsini smuuti
banaan on mõnus püreene ning sobib imehästi vedela apelsinimahlaga


teine lemmik kiivi-ananassi värskelt pressitud mahl
veidi kare, sest mõlemad viljad happelised, aga siiski väga meeldis!

porgandi-kurgi-laimi mahl
värv kena, aga maitse mitte minu jaoks. aga vähemalt proovitud! :)*


šokolaadi asemel - ökomöko kuivatatud õunad


Kuna piltidega sattusin hoogu, lisan ka uue poelettidelt pärit lemmiku pildi: Leiburi nisujahuvaba tatraleib chia seemnetega, vau kui mõnus!



Endomondost saabus ahjusoe septembrikuine statistika, mis tõi naeru suule, ma arvan, et ma olen tubli:

Endosse tubased treeningud kirja ei lähe, mistõttu päriselt olen veel rohkemgi kaloreid põletanud, hurraaa! :)

Kaal jätkab jälle alanemise trende..

*Instagramis on igapäevane menüü üles laetud :P

Wednesday, September 30, 2015

kolisin trennidega tuppa

Ma olen nii palju tuima saanud selle bloginduse hooletuks jätmise pärast, etet... 

Paar nädalat tagasi leidis aset Stamina tervisejooksu ja -kõnnisarja viimane etapp ning pean tõdema, et sellega on tubase hooajaga niiöelda leping sõlmitud. Kurvastusega andsin ära enda ja kogu tiimi kiibid ning sõitsin nukralt jalgratta seljas koju. Veloparkla operaator veel kommenteeris mu ilmet, et ilmselt tahan ühe ringi veel joosta. Tahtsingi.
Kurbusega mõtlesin, et ka ratas tuleks varsti maale asumisele viia. Tundub nagu ühe ajastu lõpp..



Teate kui hea tunne on uhkusega lühikesi pükse ja seelikuid kanda? Sel suvel oli mul see võimalus esmakordselt minu täiskasvanu ea jooksul. Tahaksin ka järgmisel hooajal samamoodi enesekindlalt shortsidega ringi lipata, peegli ees tselluliidivabade jalgadega eputada ning hiljem hea tundega suviseid reisipilte vaadata :)
Seetõttu ei saa talvisel perioodil loorberitele puhkama jääda. Näiteks viimase nädala jooksul olen lisaks tavapärastele õues vähemalt 10 km päevas kõndimistele külastanud veel fatburn-spinni ning üle kolme kuu ka bodypumpi. Special K kirjutas sellest kavast pikalt-laialt oma blogis. Seal kirjas ka iga loo nimetus kui kedagi huvitama peaks. Well, väljaastete lugu on uues kavas üsna kerge, isegi ma jõudsin lõpuni teha ja pettusin kui juba läbi sai, jõudu jäi veel alles. Sama ei saa muidugi kätekõverduste osa kohta öelda, aga tunne on hea ja kava võimaldab isegi suvepuhkusest hoolimata raskusi juurde kruttida. Mul on rõõm tõdeda, et olen leidnud tagasitee spinni ja pumpi juurde!

Ka tööelu muudame tervislikumaks. Kontorisse vedasime suured võimlemispallid, mille otsas kolleegiga juba paar nädalat istume. Selja- ja üleüldse kerelihastele peaks hea olema. Aga be aware! algajad ei tohiks järjest üle 20 minuti selle otsas istuda. Iga kord tualetis käies üritame 10 kükki teha, jepjep! Täna hommikul tegime ka värskelt pressitud õuna-porgandi mahla ning sööme šokolaadi asemel ise (täna öösel) kuivatatud õunu, et söögilaud natukenegi tervislikum saaks. 






Selline lühike ja kiire postitus, sest nii palju on ju teha. Näiteks kool algas sel aastal kuidagi eriti hoogsalt, terve nädalavahetuse veetsin tööõiguse meelevallas ja analüüsisin riigikohtu lahendeid. Sama jama tööga, hooaeg saab küll läbi, aga tööd on kuidagi eriliselt palju.
Kaalu olen veidi kogunud, aga üle 64 endiselt ei kaalu, hurraa! :)

Friday, August 28, 2015

elu kiireim jooks

Eile käisin üle kolme nädala jooksmas, Stamina raames. Selleks sõitsin kohale rattaga 7 kilomeetrit, jooksin kohapeal suts üle nelja ja tagasi sama teedpidi. Enne startimist rääkisin veel sõbraga, et ta tuleks õhtul Järvevana äärde tiirule ja riisuks mu vajadusel kokku, sest olin kindel, et koju tagasi ma rooman, ratas käekõrval või hoopis võsas.

Tihtilugu aga hindame oma võimeid vähemaks kui tegelikult suutelised oleme, ka seekord. Jooksin oma kogu elu jooksude parima aja - kiireima kilomeetri läbisin 4 minuti ja 35 sekundiga, keskmine 6:28. Tavapäraselt on keskmine 8+ minutit. Kui tavaliselt sörgin, mistõttu möödub rajal minust mitmeid inimesi, siis eile oli möödujaid vaid kaks, selline turbonaine :D Ma ei oska isegi kommenteerida, kust see jõud jalgu nii kiiresti liivarajal liigutamiseks tuli.

Ma ei ole kunagi jooksuarmastaja olnud ent Stamina etapid on minust pisikese pisiku külvanud. Selline mõnus saame-kokku-ja-lähme-teeme-midagi-koos-värk ning lisaks (põlvedele) mõnusad looduslikud rajad. Eile oli mul igas mõttes kohutavalt halb päev kuniks sain loodusesse, Ülemiste järve kaldale jooksma. Selles mõttes olen ikka veidi lillelaps küll, et piisab vaid mõnusast männimetsast, rohelusest ja natuke liigutamisest, et päev hoopis teistsuguse pöörde võtaks. Soovitan teilegi :)





PS! Ka täna hommikul selle asemel, et ilma üle kurta ja bussiga kontori ette sõita, otsisin välja kummikud ja vihmavarju ning tulin samamoodi jalgsi tööle nagu päikeselistel päevadelgi. Olgu veel öeldud, et varbad ja pealagi olid üsna ainsad kohad, mis kuivaks jäid :D


Leidke ikka võimalusi ja mitte vabandusi, onju! ;)